经前经后吃的对,从此不为姨妈累!看到的人都收藏了。

发布时间:2017-09-19 11:23


行经期(月经第1~4天)


这个阶段总原则是“通”,但还是要根据个人体质的不同,选择适合自己的调养膳食。请对照中医的8个体质,看自己属于哪一种?


1|平和质


特点:面色润泽,目光有神,精力充沛,睡好、食好,大小便正常,舌质淡红,舌苔薄白,脉和缓有力。


调养:顺其自然


2|气虚质


特点:气短懒言,易疲乏,易出汗,精神不振,肌肉松软不实,舌质淡红,边有齿痕,脉弱。


调养食物:鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚;鲜淮山、莲子、南瓜、胡萝卜、土豆、莲藕、豆制品;大枣、葡萄干、苹果、橙子。


3|阴虚质


特点:易口燥咽干,手足心热,喜冷饮,大便干燥,性情急躁,睡眠不安,舌红少津,脉细数。


调养食物:淡水鱼类、龟肉、鳖肉、海参、鲍鱼、牡蛎肉;丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜,或荸荠、菠菜等。


4|气郁质


特点:情感脆弱,敏感多虑,烦闷不乐,性格内向,精神抑郁,舌质淡红,舌苔薄白,脉弦。


调养食物:橙子、橘子、柚子、红枣、葡萄;洋葱、丝瓜、香菜、萝卜等


5|阳虚质


特点:怕寒畏冷,手足不温,喜热饮食,性格沉静,舌质胖嫩,脉沉迟。


调养食物:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜等;荔枝、榴莲、核桃、板栗、腰果、松子等。


6|湿热质


特点:心烦急躁,面部油脂多,口苦口干,咽喉易发炎,大便易黏滞不畅,小便黄短,身重困倦,舌质红,舌苔黄腻,脉滑数。


调养食物:兔肉、鸭肉、螺肉等;绿豆、苦瓜、冬瓜、竹笋、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆;西瓜、梨、火龙果等。

7|痰湿质


特点:肥胖,腹部肥满松软,面部油脂多,胸闷痰多,口黏腻,喜肉食,舌苔腻,脉滑。


调养食物:五谷杂粮,淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、冬瓜等。


8|淤血质


特点:肤色晦暗,色素沉着,口唇暗淡,易出现淤斑,易患痛症,舌质黯或有淤点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。


调养食物:韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、黑木耳、莲藕、紫皮茄子、菇类;草鱼、螃蟹、牛肉、羊肉、乌鸡肉、鸽肉;山楂、桃子、葡萄、柿子等。

经后期(月经第5~13天)

推荐|鲤鱼补血羹

材料:鲤鱼1条,龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个,黄酒100克。


做法:将鲤鱼去鳞,去内脏、鱼胆、侧线,将山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。


点评:滋阴养血、益气。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

经前期(月经第16~28天)

推荐|杜仲腰花

材料:杜仲12克,猪肾250克,葱50克,绍酒25克,味精、酱油、醋、淀粉、大蒜、生姜、食盐、白糖、花椒各适量,油100克。


做法:杜仲加水熬浓汁,加淀粉、绍酒、味精、酱油、食盐、白糖兑成芡汁,分两份待用;猪腰切腰花,淋芡汁;油加热,放花椒、腰花、葱、姜、蒜快速翻炒,淋芡汁和醋,炒匀起锅。


点评:性温补阳,适合平和、阳虚畏寒之人,阴虚者慎服。



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